/长高干货
长高干货第1天.pdf
长高干货第2天.pdf
长高干货第3天.pdf
01.第1课热身运动.mp4
01.第1课热身运动.pdf
02.第2课基本跳跃练习.mp4
02.第2课基本跳跃练习.pdf
03.第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4
03.第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf
04.第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf
04.第4课：跳跃细节纠错.mp4
05.第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf
05.第5课：跳跃的选择和长度.mp4
06.第6课：单手摇绳练习 (1).mp4
06.第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf
07.第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4
07.第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf
08.第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4
08.第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf
09.第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4
10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4
14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4
15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4
16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4
17.第十七课：整体结合纠错.mp4
18.第十八课：倒着跳绳.mp4
19.第十九课：花式跳绳.mp4
20.第二十课：全家跳.mp4
长高干货第1天.pdf
打赏 29.9元 可见 立即打赏
原文链接：http://www.xkzlk.com/?p=2056，转载请注明出处。
